1. 근력 훈련
야구 선수들은 근력을 강화하여 경기 중 발생할 수 있는 상황에 대비합니다. 일반적으로 지구력과 파워를 향상시키기 위해 웨이트 트레이닝을 선택합니다. 야구선수들은 대표적으로 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 팔굽혀펴기, 유연성 운동 등을 실시하여 근력을 키우고 균형을 유지합니다.
2. 유연성과 스트레칭
경기 중 부상을 예방하기 위해서는 유연성과 스트레칭이 매우 중요합니다. 야구 선수들은 특히 어깨, 팔, 다리와 같은 핵심 부위를 중점적으로 스트레칭하고 유연성을 향상시키는 운동을 포함시킵니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시킴으로써 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 심폐 지구력
야구는 심폐 지구력을 요구하는 운동이므로, 선수들은 유산소 운동을 함께 실시합니다. 주로 달리기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 통해 기존의 심폐 기능을 향상시키고 항상 최고의 컨디션을 유지합니다.
4. 반복 훈련
야구는 기본적으로 반복 연습이 필요한 스포츠입니다. 야구 선수들은 실제 경기 상황을 모방하는 훈련을 많이 실시합니다. 예를 들어 주자 도루, 야수 위치 전환이나 정확한 공 던지기와 같은 훈련은 반복적으로 실시하여 유능한 기술을 익힐 수 있게 합니다.
이렇게 야구 선수들이 선호하는 트레이닝 메뉴는 체력과 근력을 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 선수들은 자신의 경기력을 유지하면서 선수 생활을 지속할 수 있습니다. 건강한 훈련 식단과 충분한 휴식과 함께 야구 선수들은 최고의 컨디션을 유지할 수 있습니다.
